Välkommen 

 Samtal & Yoga

En kurs i stresshantering

-Lugn yoga-

-stresshantering-

-återhämtning-

År 2018 var ett spännande år för oss. Vi startade upp vår stresshanteringskurs ”Samtal och Yoga” och det gick över förväntan! Under inledningen av 2019 har vi fortsatt att hålla vår kurs och nu i ny lokal på Wätterbygdens rehabcenter i Huskvarna.

Under våra kurser har det varit tydligt att det funnits ett stort intresse av att utbyta erfarenheter och att samtala med varandra. Alla har varit mycket generösa med att dela med sig av funderingar, tankar och känslor. Vi ser det som något mycket värdefullt. Det goda samtalet ger oss alla möjlighet till personlig utveckling, stärkt självkänsla och nytt hopp.

Varje lektion

En inledande mindfulnessövning. Du får möjlighet att

”landa här och nu”

En kortare teoretisk genomgång.

”Reflektionsrunda” - ordet går runt och ni får möjlighet att uttrycka era tankar och funderingar.


Vi avslutar med skön Livsyoga




Lugn yoga stresshantering & återhämtning

Det är mycket värdefullt att ibland stanna upp och reflektera över hur du har det och hur du mår!

Livet är här och nu och genom aktiva val har du stora möjligheter att påverka ditt liv!

Under vårterminen 2019 erbjuder Anne och Charlotte en kurs i stresshantering.

Kursen vänder sig till dig som upplever att stressen tagit över för mycket i ditt liv.

Du kanske

- Känner av smärta i kroppen eller har spända muskler

- Känner dig trött och orkeslös

- Känner dig otillräcklig och känner att du drunknar i alla "måsten"

- Har svårt att sova

- sjukskriver dig ofta

- Upplever att det är svårt att andas djupt

- Oroar dig mycket och har mycket negativa tankar

- Har svårt att känna glädje på jobbet,med familj/partner eller på din fritid

- Har varit eller är sjukskriven för stressrelaterad ohälsa

Under kursen kommer du att lära dig

- Vad stress egentligen är för någonting och hur du påverkas av långvarig stress?

- Vilka faktorer som hjälper dig att minska och förebygga stress

- Hur du ska förhålla dig till dina tankar och känslor så att du inte fastnar i ältande destruktiva mönster.

- Hur du ska gå tillväga för att kunna leva ett liv i enlighet med det du tycker är allra mest värdefullt

- Hur avslappning- och mindfulnessträning kan bli ett redskap för att hantera stress, oro och svårigheter i livet

- Mindfulnessövningar, avslappningsövningar/livsyoga.

Kursen är uppdelad i två steg och du kan välja att gå båda stegen eller enbart det första!


Steg 1 vår baskurs, du får värdefull grundläggande kunskap.

Steg 2 är en fortsättning på steg 1 och i den här delen får du möjlighet att arbeta med vad som är viktigt för dig just dig!


Vid varje tillfälle innehåller en teoretisk genomgång. Samtal/diskussion, mindfulnessövningar avslappningsövningar, andningstekniks övningar samt härliga livsyogarörelser.

Alla övningar kan göras på stol, men det finns även möjlighet att ligga på mattor i avslappningsövningarna.

Tips: sköna kläder som inte sitter åt, vattenflaska, anteckningsblock, mobilfritt.

Följ din andning en stund

varje dag

 Plats:

Vätterbygdens Rehabcenter

Rosenborgsgatan 24, Huskvarna


[email protected]

Om Anne Andersson

Anne är utbildad livsyogalärare, stressterapeut,

personlig mental tränare samt undersköterska.

Hon har jobbat med att inspirera livsyoga i 7 år.

Livsyogan passar alla, idag undervisar hon

människor i åldrarna 17 - 90 år

Om Charlotte Rydefjärd

Charlotte är utbildad socionom och har varit

yrkesverksam i 20 år. Hon har arbetat med

samtalsbehandling i 15 år. Utöver

socionomexamen har hon utbildning i ACT

( Acceptance and Commitment Therapy)