Boka en dag med Livsyoga och meditation

Denna dag erbjuder jag dig ett Livsyoga pass, mantra sång och meditation.

Varmt Välkommen

En dagskurs där vi med glädje djupdyker i yogans värld med övningar som ger energi.

Ett av mina favoritpass, mantra sång och meditation. Nånstans mittemellan äter vi en soppa.

Efter denna dag är min intention att du ska känna dig pigg, glad & stark. 

Hitta övningar som passar in i ditt liv för att tex sänka stress och få mera harmoni.

Tid   10-15   

Tänk på att ta med egen filt. Egen yoga matta om du har. Annars hör av dig till mig.

Vatten, mjuka kläder. Mobilfritt och tystnad under vissa tider.

Under restriktioner endast 8 stycken deltagare/ tillfälle

Var: Forserums hembygdsgård

V. 10  Lördag 13/3  10-15     fullbokat

​

V. 12  Lördag 27/3  10-15

V. 14  Lördag  10/4  10-15

Pris 350 kr  när du har swishat är du anmäld, pengar tillbaka vid sjukdom.

SMS / swish  0707448090

Mail: [email protected]

Livsyoga

Vad är Livsyoga:

Ett Livsyoga pass är en träningsform i att öva ditt medvetna tillstånd. 

Du får lära dig olika andningstekniker i att bli lugn, pigg, glad och fokuserad. 

Det finns olika livsyoga pass för olika typer av mående som tex : friskare rygg, komma igång med rörelser för en stel kropp, bli  fri från smärta i kroppen och lämna stressen för gott. Att få mera energi.

Efter yogapasset ligger du eller sitter i avslappningsövningarna som är baserade på mindfulness.

Då kommer kroppen bli mer avspänd och mjuk och fri från rastlösa tankar och du kommer att känna en rofylld stillhet i själen. 

Yoga betyder att vi förenar sinnet med kroppen. Kropp & sinne hör ihop!

Fokus på:

1. Andningen
2. Rörelsen
3. Sinnet

Varför livsyoga:

Du kommer få en mer avslappnad kropp med mindre värk & spänningar, känna mer glädje och harmoni i livet.

Ta bort stress, och komma ner i varv. Hålla mer fokus på det som är viktigt.

Att hålla igång kroppen till att vara rörlig ju äldre du blir samt ett bra komplement till fysisk aktivitet.

Yogan tränar kroppen i styrka, balans, uthållighet, smidighet och rörlighet. Med hjälp av yogan släpper vi på stress och spänningar som annars skulle kunna leda till stelhet & värk.

Sinnet & stress

Yogaträning stillar vårt sinne. Många av oss befinner sig alldeles för mycket uppe i huvudet. Vi tänker, oroar oss och löser problem. Detta är otroligt stressande och gör det svårt för oss att slappna av. Yogan hjälper oss att hantera våra tankar. Även om inte tankarna helt försvinner, lär vi oss att förhålla oss till dem på ett annat sätt. Det gör att stressen minskar, koncentratinsförmågan ökar och vi slappnar av. I stället är vi närvarande i nuet, något som ger oss en större livskvalite.

Känslorna

Man uppnår även en större känslomässig balans med hjälp av yogan. Under en dag hinner vi med många olika känslolägen. Det är lätt att låta sig uppfyllas av olika känslor såsom stress, frustration och oro.Genom yogan planar känslolägenas toppar och dalar ut och vi " kidnappas " inte lika lätt avolika känslor. Vi upplever harmoni.

Ditt Innersta

Yogan skapar kontakt med och ger näring åt vårt inre. Det inre glöms ofta bort idag, men utan denna kontakt kan livet lätt förefalla tomt och som om det saknade mening.

I yogan pratar jag mycket om att hitta en stilla plats inom sig där man kan bevittna sig själv och allt det man möter i livet.

 Det är på denna plats lugnet och friden bor. Den stora utmaningen är att behålla kontakten med denna plats, inte bara i en skyddad miljö som under ett yogapass, utan även i vår vardag. Det är därför de här korta stunderna då vi stannar upp är så viktiga. Det är då vi knyter an till vårt inre.

Mindfulness & Yoga

Vad är mindfulness:

Metoden går ut på att du fokuserar på det som finns i just denna stund, i nuet.

1. Du är närvarande i stunden. 
2. Du riktar din uppmärksamhet och din andning på känslor mot kroppen
3. Du acceptera dina tankar och känslor utan att värdera eller döma dem

Varför mindfulness:

Inom mindfulness kan du lära dig att hantera negativa tankar. Hjärnan har svårt att skilja på det som är verklighet och det som är påhittat. 

Då blir det lättare för dig att lägga märke till sådant som ger dig glädje i livet!  I slutet av varje yoga pass utövar vi en mindfulnessövning